ベジハンド®

1日6ベジハンドで野菜350gを目指しましょう

ベジハンドとは?

カゴメ「野菜と生活 管理栄養士ラボ」が考察した
食事中の野菜の量を知るための新しい単位

60g不足

日本人は、野菜が不足気味!

成人の野菜の摂取目標量は350g/日。(※1)
でも、日本人は1日約60gの野菜が不足していることが明らかに…!(※2)
出典 : ※1 厚生労働省「健康日本21」
※2 平成22~令和元年 国民健康・栄養調査

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350gってどうやって取ればいいの?

野菜を1日350g摂る。
簡単そうだけどなかなか難しい。
350gってどれくらい?
はかりを持ち歩かないとわからない…。

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活躍!ベジハンド!

この画像の、片手1杯分の野菜量は約60g。
1ベジハンド=野菜片手1杯分(約60g)
を目安としてカウントしてみませんか?
1日に6ベジハンド(約360g)の野菜摂取を目指しましょう!

1ベジハンドの目安

片手1杯=約60g
サラダ
サラダ
野菜ジュース
野菜ジュース
ミニトマト
ミニトマト
おひたし
おひたし
野菜炒め
野菜炒め
ミネストローネ
ミネストローネ

ベジハンド早見表

セミナーやスマホアプリ「チーム対抗!ベジ選手権4週間チャレンジ」でよくご質問をいただく食材を以下にまとめました
ベジハンド早見表

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