人が意識と行動を変えるまで　～行動変容ステージと有効な働きかけ～

ある健康的な行動をとることに関して、その行動に無関心な状態から習慣化され行動が維持されるまで、人は5つのステージを通ると言われています。これが、「行動変容ステージ」です。
最初に提唱されたのは、禁煙に関する行動においてでしたが、その後食事や運動をはじめ、さまざまな健康に関する行動について応用されています。生活習慣を改善して欲しいと思う相手のステージを把握し、それぞれのステージに合わせることで、より効果的に働きかけができます。

例えば、健康に関して関心が全くない人へ「明日からどのように行動を変えるか宣言しましょう」と促しても、なかなか自分事として捉えられないですよね。一方、1ヵ月以内に何か行動を変えよう、と思っている人へ「明日からどのように行動を変えるか宣言しましょう」と決意表明を促すことは有効な働きかけとされています。

健康経営施策を行う際も、まずは従業員の中でも特にどのステージに働きかけるか、そもそもどのステージの人が多いのかを下記の表から考え、少しイメージを膨らませてみましょう。

―行動変容に向けた5つのステージ―

ここでは、各ステージに対して、どのような働きかけがおすすめかを説明します。

上の表を見て、自分が行動を変えるときの感情と照らし合わせてみると、納得感を覚える人も多いのではないでしょうか？

行動変容の流れは、常に「無関心期」から「維持期」に順調に進むとは限りません。いったん「実行期」や「維持期」に入ったのに、その後行動変容する前のステージに戻ってしまう「逆戻り」という現象も起こり得ます。今対象としている皆さまはどこのステージなのか、こまめにチェックすることが大切ですね。

カゴメの健康サービス事業では、具体的なサポートに記載している動機づけ、実行支援、環境サポートの3つの要素に基づき、企業の健康経営や自治体の健康増進施策を設計しています。対象となる方々のステージにあった施策で、一緒に働きかけてみませんか？お問い合わせよりご連絡お待ちしています。

最後に余談ですが、冒頭お話しした「三日坊主」の由来は、出家後、中途半端な気持ちでは修業の厳しさを乗り越えられず、三日経ったら還俗（出家した人が再び俗人に戻ること）してしまう人がいることからできた言葉。もし健康行動だった場合、行動変容ステージでは実行期なので、例えば周りからのサポートがあると、もう少し長く続けられたかもしれませんね。