血管のトラブルを予防しよう！

• ドン・パルスは、健康マイレージプラスアプリの推定AIで、「血圧上昇習慣」スコア^※６が低かった方に表示されます。
• 高血圧が進んで動脈硬化になると、狭心症や心筋梗塞、心不全など、重篤な疾患になりやすくなります^※7。
• 高血圧のリスク因子として、食塩の過剰摂取、肥満、飲酒、運動不足、ストレスなどが知られています^※7。

• 一方、野菜や果物に含まれる「カリウム」には、腎臓から食塩（ナトリウム）を排泄しやすくする働きがあります^※7。
  （腎臓の病気がある人はカリウム摂取の制限が必要な場合があるので、主治医と相談する必要があります。）
• ナトリウム摂取を控えめにするとともに、カリウムを多く含む野菜や果物を上手に食事に摂り入れて（＝ナトカリ比^※8を下げて）、健康的な食生活を心がけましょう！
  
  

※８より転載

ナトリウムとカリウムに着目した健康的な食事のヒントはこちら！

※６ スマートフォンログを用いた血圧上昇習慣推定AIの開発 | 企業情報 | NTTドコモ
※７　高血圧 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※８　カゴメ株式会社｜ナトカリマップ｜カゴメ株式会社

 心と体のおとろえを防ごう  ！

• ヘロ・ドロンは、健康マイレージプラスアプリの推定AIで、「フレイル」スコア^※9が低かった方に表示されます。
• フレイルとは、加齢とともに心身の働きが弱くなった、要介護に至る前段階の状態を示します^※9。
  
  
• フレイル予防には、「運動」「栄養・口腔機能」「社会参加・こころの健康」の3つをバランスよく実践することが大切といわれています^※10。
• 栄養については、筋肉のもととなるたんぱく質（魚、肉、卵、大豆製品など）や骨を強くするカルシウム（牛乳、乳製品など）を多くとることが重要といわれています^※10。
  
  
• 加えて、「野菜摂取量が多い人は、フレイルのリスクが低い」との結果が、複数の研究で示されています^※11-13。
• このメカニズムとして、野菜に含まれるビタミンやカロテノイドの抗炎症・抗酸化作用がフレイル予防に寄与しているといわれています^※14。